योग · Pranayama
प्राणायाम की सही शुरुआत
अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाति — नियम, अवधि और सावधानियाँ।
Yoga for Wellness · 23 जुलाई 2026 · 5 मिनट पठन
प्राणायाम क्यों
श्वास मन का दर्पण है। श्वास स्थिर होने पर मन स्वयं शांत होता है।
तीन सरल अभ्यास
- अनुलोम-विलोम — 5 मिनट, नाड़ी शुद्धि हेतु
- भ्रामरी — 7 आवृत्ति, तनाव कम करने हेतु
- कपालभाति — 3 चक्र, पाचन व स्फूर्ति हेतु
सावधानियाँ
खाली पेट अभ्यास करें। उच्च रक्तचाप या गर्भावस्था में विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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सामान्य प्रश्न
- प्राणायाम का सर्वोत्तम समय?
- ब्रह्ममुहूर्त अथवा सूर्योदय के आसपास खाली पेट।